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안녕하세요
일상 정보 공유소입니다 :)
겨울철이 되면 기온이 낮아져 어깨를 웅크리게 되어 노약자 혹은 연령이 많으신 분들 그리고 평소에 어깨가 안좋았던 분들이라면 평소보다 어깨 통증을 더욱 느끼시게 됩니다. 적은 근육의 활동으로 인해 수축되었던 어깨를 갑자기 사용하게 되기 때문인데요. 어깨 통증이 생기면, 일상 생활에 불편함을 느껴 삶의 질이 떨어질 수 있습니다.
하지만, 어깨 통증도 구조를 이해하고 그에 맞는 행동을 병행한다면 어깨 통증을 완화할 수 있는데요. 그래서 오늘은, 남녀노소 불문하고 찾아오는 어깨 통증의 원인은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
어깨 관절 구조
어깨 통증의 원인과 해결방법을 알아보기 전에, 어깨 관절 구조에 대해 이해하는 것이 필요합니다. 우선, 어깨 관절은 어깨뼈(Scapula)와 위팔뼈(Humerus) 사이에 있는 어깨 관절을 말하며, 어깨뼈(Scapula), 위팔뼈(Humerus), 빗장뼈(Clavicle)로 이루어져 있습니다.
아래 사진을 살펴봤을 때, 수평으로 이어져 있는 것이 빗장뼈(Clavicle)이며, 그 아래에 어깨뼈(Scapula)를 찾을 수 있는데요. 아래에는 없지만 맨 좌측에 팔 상단의 뼈로 추정되는 길다란 뼈가 위팔뼈입니다. 모든 관절이 그렇듯 뼈 사이에는 관절 연골과 연골 주머니, 윤활 주머니, 그리고 그를 감싸고 있는 근육, 인대, 신경세포 등이 있습니다. 어깨 통증이 있다는 것은 소개된 뼈, 연골, 근육 등에 문제가 있는 것이겠죠.
어깨 통증 원인
위에서 말씀드렸듯이, 어깨는 관절, 주변의 인대, 근육, 신경세포들로 이루어져 있으며 이 구조물 중에 문제가 생기면 통증을 야기하게 됩니다. 그래서 어깨 주변 근육이 파열된 경우, 근육에 통증 증후군이 생긴 경우, 염증이 찬 경우, 어깨 신경이 눌리는 경우 등 다양한 통증과 증상이 발생할 수 있어 내원하여 원인을 파악하는 것이 보다 정확합니다. 하지만, 그 전에 어떤 어깨 통증들이 있는지 원인과 종류들을 살펴보는 것이 좋겠죠? 아래에 자세히 설명드리겠습니다.
어깨 통증 원인으로 크게 네가지를 살펴볼 수 있습니다.
1. 석회성건염
> 어깨 통증 원인 첫번째는 석회성건염입니다. 석회성건염은 무리한 활동으로 어깨에 부하가 많이 간 경우 어깨를 회전시키는 부분에 있는 힘줄에 요로 결석이나 담석과 같이 단단한 돌이 생기는 질환을 말합니다.
매년 15만명의 환자가 생길 정도로 어깨 통증의 주 원인으로 지목이 되는 석회성건염은 회전근에 위치한 어깨 힘줄이 노화되어 세포가 변형되고 석회가 발생한다고 하는데요. 오랜 시간에 걸쳐 발생하며 오십견으로도 착각하기 쉬운 석회성건염은 발병할 경우 일상 생활에 지장이 생길 정도로 매우 통증이 심하며 뜨거운 열감을 동반하기도 합니다. 증상이 의심된다면 바로 내원하셔서 진찰받으시길 권해드립니다.
2. 오십견
> 어깨 통증 원인 두번째는 오십견입니다. 오십견은 어깨 관절을 둘러싼 관절막이라는 곳이 퇴행성 변화로 염증을 유발하여 어깨 통증으로 이어지는 질환을 말하며, 동결견이라고도 합니다. 어깨가 얼어버린 것처럼 굳는다는 의미인 동결견에서 알 수 있듯이 오십견이 발생하면 어깨를 들어올리거나 돌리기가 어려워집니다. 또한, 간헐적으로 통증을 유발하는데요. 주로 50대에 나타난다해서 오십견이라고도 하는 이 질환은 요즘 젊은 30대, 40대에도 많이 생기고 있다고 합니다.
석회성건염과 비슷한 증상을 보이나 통증은 석회성건염에 비해 적다고 알려진 오십견이지만, 발생한다면 내원하셔서 진찰을 받으시길 바라겠습니다. 병을 키워서 좋을 일은 없으니까요.
3. 회전근개파열
> 어깨 통증 원인 세번째는 회전근개파열입니다. 회전근개질환은 어깨 관절을 지탱하고 움직이게 도움을 주는 힘줄이 파열되어 통증을 유발하는 질환입니다. 주로 골프나 테니스와 같이 어깨 회전이 많이 발생하고 어깨에 부하가 많이 가는 운동을 격하게 했을 때 발생하기 때문에 젋은 나이에도 발생합니다.
이 질환의 통증은 심한 편은 아니어서 휴식, 활동, 휴식을 반복하는 경우가 있는데요. 이로 인해 병을 키워 악화시킬 수 있으니 내원하셔서 정확한 진단을 받고 제대로 된 회복의 시간을 갖는 것이 좋습니다.
4. 충돌 증후군
> 어깨 통증 원인 네번째는 충돌 증후군입니다. 충돌 증후군은 어깨의 볼록한 부분인 견봉과 팔 위쪽에 위치한 상완골 사이가 좁아져 충돌하면 통증과 손상을 유발하는 질환을 말하는데요. 발생한 경우 어깨 관절 움직임에 제한이 생기고 뭔가가 걸리는 듯한 소리와 느낌이 날 수 있습니다.
충돌 증후군은 어깨 활동을 반복적으로 과하게 하거나 어깨가 경직된 상태에서 고강도 운동을 갑작스럽게 했을 경우에 발생할 수 있습니다. 그래서 충돌 증후군을 방지하려면 평상 시에 스트레칭으로 어깨가 경직되지 않도록 풀어주거나 갑자기 강도 높은 운동을 했을 경우에는 냉찜질을 해주는 것이 좋습니다.
지금까지 어깨 관절 구조와 어깨 원인 4가지에 대해 알아봤는데요. 어깨 통증이 생겼을 경우에는 내원하셔서 증상을 파악하고 회복하는 것이 가장 바람직합니다. 그러지 못한 경우에는 어깨 관절에 도움이 되는 스트레칭을 해주시거나 기름기가 적은 육류, 생선, 채소 등과 관절에 도움을 주는 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다. 영양제를 섭취하신다면 특히, 관절, 연골 건강 기능성 원료가 들어간 기능성 원료인 MSM과 NAG가 들어간 것이 있으니 참고해주세요.
그럼 오늘도 건강한 하루를 보내시길 바라겠습니다.
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