식용 아르간 오일 효능 부작용 총정리

안녕하세요

일상 정보 공유소입니다:)

 

혹시 아르간 오일이라고 아시나요?

이미 해외에서는 영양학적으로 가치를 인정받아 노블 푸드 (Novel Food)로 선정되기도 한 아르간 오일은

화장품이나 샴푸, 헤어 오일 등으로 우리의 몸에 바를 수 있는 제품으로도 이미 많이 출시되어 있는데요

최근에는 아르간 오일을 몸에 바르지 않고 직접 섭취하여 체내에 좋은 영양분을 흡수할 수 있도록 식용 아르간 오일들도 시중에 많이 있습니다

 

 

 

 

식용 아르간 오일을 1L 만들기 위해 아르간 128kg 열매가 필요한데요

아르간 나무는 1년에 한 그루 당 8kg 정도 수준의 열매를 생산하기 때문에 16그루의 나무가 필요합니다

그래서 아주 귀한 오일인데요

오늘은 아주 귀하고 귀한 오일을 식용으로 만든 식용 아르간 오일의 효능 그리고 부작용에 대해 말씀드리려고 합니다

 

 

 

 

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식용 아르간 오일 효능

> 식용 아르간 오일은 오메가 3와 오메가 6 등의 불포화 지방산이 아주 풍부하게 함유되어 있습니다

미국 농무부의 자료에 따르면 식용 아르간 오일의 불포화 지방산 함량 수치는

연어의 46배이며 코코넛 오일의 22배에 달한다고 하는데요

 

 

 

 

1. 혈관 건강 도움 (혈관 청소)

> 이런 불포화 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관과 심장 기능 개선에 효과적이라서 

기본적으로 혈관 청소하는 역할을 한다라고 기억해주시면 되겠습니다

참고로, 불포화 지방산은 체내에 합성되지 않기 때문에 꼭 섭취를 해줘야 합니다

 

 

 

2. 다이어트

> 또한, 식용 아르간 오일을 꾸준히 섭취할 경우 콜레스테롤의 수치를 낮추는 것뿐 아니라

살찌는 원인인 중성 지방의 수치를 낮추는데 큰 도움을 준다고 알려져 있는데요

혈관 청소도 하고 중성 지방의 수치까지 낮춰주어 다이어트에도 많은 도움을 줄 수 있습니다

 

 

3. 체내 독소 배출 (디톡스)

> 식용 아르간 오일에는 해독 성분을 가진 스쿠알렌과 인지질이 풍부한 것으로 알려져 있습니다

특히, 스쿠알렌은 체내에 있는 독소를 배출하는 역할을 톡톡히 하고 있고 물과 기름에 모두 녹는 인지질이 있기 때문에 체내에 쌓인 몸속 지방을 녹여 땀, 소변으로 배출함으로써

혈액 순환 개선, 비만 예방, 성인병까지도 도움을 줄 수 있습니다

또한, 체내 독소 배출은 위에서 말씀드린 다이어트에도 정말 많은 도움이 되겠네요

 

4. 피부 트러블 개선, 노화 억제

> 식용 아르간 오일에는 트리테르페노이드라는 성분이 있는데요

이 성분은 피부의 트러블 개선에 많은 도움을 주며 여드름과 피부 염증을 완화하는 역할을 합니다

 

 

 

또한, 산패를 막는 항산화 역할을 하는 토코페롤 성분이 들어있는데요

식용 아르간 오일은 체내 활성산소를 제거함으로써 노화를 억제해줄 수도 있습니다

노화 억제, 주름 개선, 젊은 피부를 유지하고 싶으신 분들은 식용 아르간 오일이 정말 많은 도움이 될 것이라 생각합니다

 

 

식용 아르간 오일 부작용

> 이렇게 좋은 식용 아르간 오일도 좋은 점만 있는 것은 아닙니다

과유불급이라는 말이 있듯이 식용 아르간 오일도 과다 복용을 하게 되면 몸에 좋지 않은데요

 

일일 섭취량은 500mg이며,

반드시 로스팅 여부를 꼭 확인하신 후 식용 아르간 오일을 섭취해주시고요

견과류 알레르기가 있으신 분들이라면

식용 아르간 오일을 섭취하시기 전에 한 번은 고려를 해보셔야 합니다

이외에 다른 질병을 가지고 계시다면,

의사와 상담을 통해 섭취 여부를 결정하시는 것이 바람직하다고 생각합니다

 

 

 

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지금까지 식용 아르간 오일의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다

혈관 개선, 다이어트, 체내 독소 배출, 피부 트러블 개선 등 아주 좋은 효능이 있어서 많은 도움이 되겠지만

과다 복용은 하지 마시고 견과류 알레르기, 기타 질병이 있으시다면 꼭 의사와 상담해야 한다는 점 주의하시고 

건강한 장점만을 쏙쏙 가져가시기 바라겠습니다

 

 

그럼 오늘도 행복한 하루 보내시기 바라겠습니다 :)