시서스 가루 효능 부작용 복용법 확인하세요

안녕하세요

일상 정보 공유소입니다 :)

 

혹시 시서스를 아시나요?

시서스는 아프리카, 남미 북부 혹은 서인도제도 등에서 생산되는 포도과에 속하는 식물인데요

시서스는 아디포넥틴, 렙틴 등의 호르몬 조절을 통한 식욕 억제, 지방 분해 등의 효능을 가지고 있습니다

때문에 다이어트를 원하는 사람들이 주로 시서스의 가루 형태인 시서스 가루를 많이 찾고 있는데요

하지만, 과다 복용하면 설사, 구토, 복통을 유발하기도 하는 시서스 가루 이기도합니다

 

그래서 오늘은, 시서스 가루의 효능 부작용 복용법 등에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다

글을 찬찬히 읽어주세요 :D

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시서스 가루의 효능 부작용 복용법 알아보기

1) 시서스 가루 효능

시서스 가루란?

 

 

> 시서스 가루는 고대 의학서적인 아유르베다에서 약용식물로도 알려져 있으며 특히, 캐나다와 영국에서는 이미 체중 조절에 탁월한 약으로도 널리 알려져 있습니다. 다양한 장점을 가지고 있는 시서스 가루는 지방 축적을 억제, 지방을 흡수를 억제하는 것이 입증되어 대표적인 체중 관리 약으로 알려져 있는데요. 시서스 가루가 왜 체중 관리에 탁월한지 아래에서 자세히 다뤄보겠습니다.

 

 

다이어트 (식욕 억제, 체중 조절) 

> 시서스 가루의 대표적인 효능은 바로, 다이어트 (식욕 억제, 체중 조절)입니다. 신체 내 지방의 양을 일정하게 유지시키며 포만감을 조절하는 식욕 조절 호르몬을 우리는 렙틴이라고 부릅니다. 렙틴은 지방세포에서 분비되기 때문에 지방 조직의 양이 증가하면, 즉 비만일수록 렙틴이 많은데요. 렙틴이 많을수록 체중 조절을 잘하는데, 왜 비만이 될까요? 연구 결과에 따르면 비만인 사람들에게는 렙틴에 반응하지 않는 렙틴 저항성들이 많이 있어 가짜 배고픔을 유발하게 된다고 합니다. 그래서, 렙틴을 조절하는 것이 다이어트의 핵심인 셈이죠

 

시서스 가루에는 렙틴 저항성을 막는데 탁월하다고 알려져 있습니다. 또한, 지방 분해 호르몬인 아디포넥틴의 양을 증가시키게 되어 가짜 배고픔을 억제하고 지방까지 분해를 하게 되어 체중 조절을 하게 되는 거죠. 대체보완의학저널의 2019년 자료에 따르면, 과체중인 사람을 대상으로 8주간, 300mg 시서스 가루를 섭취하여 아디포넥틴 36.2% 증가, 렙틴은 28.9% 감소했다고 합니다. 다이어터들에게는 솔깃할 수밖에 없는 연구겠죠

 

게다가 시서스의 핵심 성분인 퀘르세틴과 아이소람네틴은 지방 세포의 크기가 커지는 것을 막아준다고 알려져 있죠. 탄수화물과 지방의 분해 효소인 아밀라아제와 리파아제를 억제하여 탄수화물과 지방의 소화를 막아주기 때문입니다. 특히, 퀘르세틴은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 비만의 원인인 중성지방을 제거하는 데에도 도움을 준다고 하니 다이어트에 적격이라고 할 수 있겠습니다. 

뼈 건강 

> 시서스 가루 효능 두번째는 뼈 건강에 도움을 준다는 것입니다. 뼈 성장을 담당하는 골아 세포의 생성을 자극해서 뼈의 통증을 줄여줄 뿐만 아니라 골절 치유 속도 향상, 골 손실 감소, 골다공증 예방 효과가 있는데요. 시서스 가루는 뼈 속의 칼슘과 인의 수준을 증가시키고 쥐 실험 연구에서는 폐경 후 뼈 손실이 줄었다는 점이 입증되기도 하였죠. 그래서 해외에서는 부상을 당했을 경우 회복 속도를 늘리고 통증 완화할 목적으로 시서스 가루를 섭취하기도 합니다. 

 

염증/통증 완화

> 시서스 가루 효능 세번째는 염증, 통증을 완화하는 점입니다. 시서스 페이스트 100g에는 비타민C가 아주 풍부하게 함유되어 있는데요. 그 양이 하루 권장 섭취량의 5배에 달한다고 합니다. 비타민 C는 강력한 항산화력을 갖고 면역력을 높이는데 효과가 있죠. 염증을 완화시키는 효과도 있기 때문에 관절염을 포함한 각종 염증과 통증 그리고 붓기를 제거하는 데에도 도움을 줍니다.

 

 

 

위 건강

> 시서스 가루 효능 네번째는 위 건강인데요. 시서스 가루는 위 점막을 보호하는 효과도 있습니다. 위산의 과다 분비를 억제하여 역류성 식도염을 치료하는 치료제로 쓰이기도 하며, 위궤양을 완화시키는데 도움도 준다고 하니 속 쓰림, 위궤양, 역류성 식도염으로 고생하시는 분들이라면 시서스 가루의 섭취를 한 번쯤은 고민해보시는 것이 좋을 것 같습니다.

 

생리통 완화

> 시서스 가루 효능 다섯번째는 생리통 완화입니다. 시서스 가루에는 아디포넥틴과 렙틴의 조절뿐 아니라 행복 호르몬인 세로토닌의 분비가 증가하고 통증을 감소시키는 효과도 있습니다. 이 효능은 생리통을 완화시키는데 도움을 주며 특히, 폐경기의 여성에게는 불편함과 감정 기복을 완화시키는 데에도 도움이 있다고 하니 참고하시면 좋겠습니다.

 

2) 좋은 시서스 가루 고르는 방법

> 시서스 가루는 국내 식약처의 인증을 거친 것을 선택하시기 바랍니다. 효과가 많아 많은 이들이 찾고 계신데요. 이로 인해 인증을 거치지 않은 식품들로 출시되는 경우가 있습니다. 잘못 복용하면 약이 아니라 독이 될 수 있기 때문에 반드시 국내 식약처의 인증을 거친 건강기능식품 마크를 보유한 제품으로 시서스 가루를 섭취하시면 되겠습니다.

 

 

3) 시서스 가루 보관 방법

> 냉장보관이 좋습니다. 과도한 열을 피해 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋습니다. 또한, 습기가 적은 곳이어야 하며, 개봉을 한 시서스 가루라면 공기 유입을 차단하여 보관하는 것이 중요합니다.

4) 시서스 가루 부작용

> 많은 효능이 있는 시서스 가루에도 부작용은 존재합니다. 연구가 충분히 이뤄지지 않았으나, 현재까지의 연구 결과를 토대로 섭취량은 성인 기준 하루 최대 300mg 까지는 안전하다고 알려져 있습니다. 또한, 시서스 가루는 보통 물이나 우유에 타서 섭취를 하는데요. 땅콩이나 우유 알레르기가 있으신 분들은 알레르기를 일으킬 위험이 있으니 주의하시기 바랍니다. 임산부는 아직 충분한 연구결과가 있지 않기 때문에 태아나 산모에 미치는 영향을 고려하여 될 수 있다면 임산부는 섭취를 피하시는 것이 좋겠습니다. 마지막으로, 8주를 넘는 장기간 복용은 피하시길 권해드립니다. 아직 장기간 복용에 대한 연구가 부족하다고 하네요. 두통, 설사, 가스 등의 부작용도 있을 수 있으니 참고하시기 바라겠습니다

 

5) 시서스 가루 복용법

 

> 시서스는 시서스 가루 형태나 환 형태로 섭취가 가능합니다. 시서스 가루 섭취에 대해 말씀드리면, 물이나 우유, 요거트 등에 타서 쉐이크 형태로 섭취하시면 됩니다. 입맛에 따라 좋아하시는 과일과 함께 갈아서 주스 형태로 섭취해도 좋겠죠. 하루 권장량 300mg는 꼭 지켜주시기 바랍니다. 

 

또한, 시서스 가루를 각종 음식에 뿌리거나 샐러드에 뿌려 먹기도 하는데요. 샐러드를 좋아하시는 분이라면 시서스 가루를 뿌려서 같이 섭취해주시고 따뜻한 차로 우려내서 섭취도 가능하니, 평소에 차를 즐기셨던 분이라면 차로 섭취하셔도 좋습니다.

 

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이런 사람들이 복용하면 좋아요

- 식욕 억제가 필요한 사람

- 다이어트를 해야 하는 사람

- 염증이 있어 염증 제거와 통증 완화를 해야하는 사람

- 생리통이 심한 사람

- 위궤양, 역류성 식도염 등 위 건강으로 고생하는 사람

- 골절 치유 속도를 향상과 통증 완화가 필요한 사람

 

 

지금까지 시서스 가루에 대한 효능 부작용 복용법 등을 확인했는데요

자신에게 잘 맞는 음식인지 꼭 확인을 하시고

올바른 섭취를 통해 건강한 라이프 찾으시길 바라겠습니다 :)